Poznaj trasę Pietrasze Cross Country w Lesie Pietrasze w Białymstoku. Sprawdź jej przebieg, profil wysokościowy oraz przewyższenia, z którymi zmierzysz się podczas biegu.
Tzw. track (trasa) do wgrania dla osób biegających z zegarkiem gps, który automatycznie wówczas poprowadzi po wytyczonych w lesie ścieżkach.
Trasa biegu została w stu procentach poprowadzona po naturalnym, ale i
bardzo zróżnicowanym podłożu, obfitując przy tym w liczne wzniesienia i zbiegi.
Nieraz będzie więc to ściółka leśna, innym razem podłoże trawiaste, nie
zabraknie również odcinków piaszczystych oraz miejscowo występującego błota
i kałuż. Wszystko to wymaga od uczestnika dużej wszechstronności,
umiejętności ciągłego dostosowywania kroku, zmiany rytmu biegu, mocnego
zaangażowania całego ciała w stabilizację sylwetki.
Trasa wykorzystuje wszystkie ogólnodostępne i wytyczone ścieżki, oraz drogi
leśne. Krytyczne miejsca trasy zostaną oznaczone za pomocą charakterystycznej
biało-niebieskiej taśmy. Na trasie znajdować się będą także pilotujący
rowerzyści oraz wolontariusze.
Łączne przewyższenie trasy wynosi: 140 m+
Przewyższenia to łączna suma wszystkich podejść pod górę na trasie.
- liczy się tylko to, ile metrów w górę pokonujesz,
- nie liczy się zbieganie w dół,
- nie liczy się różnica między startem a metą.
Najprostsze porównanie (bardzo obrazowe)
Wyobraź sobie schody w bloku:
jedno piętro = ok. 3 m w górę
jeśli wejdziesz:
3 piętra → 9 m przewyższeń
10 pięter → 30 m przewyższeń
140 m przewyższeń = ponad 46 pięter !
Co to są „przewyższenia”?
Przewyższenia to łączna suma wszystkich podejść pod górę na trasie.
👉 Liczy się tylko to, ile metrów w górę pokonujesz,
👉 nie liczy się zbieganie w dół,
👉 nie liczy się różnica między startem a metą.
Wyobraź sobie schody w bloku:
- jedno piętro = ok. 3 m w górę
- jeśli wejdziesz:
- 3 piętra → 9 m przewyższeń
- 10 pięter → 30 m przewyższeń
Nieważne, że potem zjedziesz windą w dół - przewyższenia już „zrobiłeś”.
Jak to działa na trasie biegowej?
Załóżmy, że trasa wygląda tak:
- ↑ podbieg +10 m
- ↓ zbieg -10 m
- ↑ kolejny podbieg +15 m
- ↓ zbieg -15 m
Wynik:
- Przewyższenia = 10 + 15 = 25 m
- Mimo że start i meta są na tej samej wysokości.
Jak to się przekłada na odczucia biegacza?
Im większe przewyższenia:
- 🔥 szybciej „palą” uda i łydki
- ❤️ szybciej rośnie tętno
- 🧠 trudniej utrzymać tempo
- 🦵 większe znaczenie ma siła, nie tylko szybkość